Nombre del autor:adminandyramirez

Soy un joven proveniente de Tocoa, Colón, Honduras. Apasionado por la actividad física, en especial el fisicoculturismo.

Camino a Costa Rica: Logros en la Competencia San Internacional

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Mi Experiencia en la Competencia en Costa Rica Participar en la competencia San José Internacional de Fisicoculturismo en San José, Costa Rica, fue una de las experiencias más enriquecedoras de mi carrera como atleta. Este viaje estuvo lleno de preparación, disciplina y aprendizaje, y quiero compartir cada detalle con ustedes. Preparación Física y Mental Antes […]

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¿Cuándo es el mejor momento para consumir creatina?

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La creatina es uno de los suplementos más investigados y efectivos en el mundo del fitness y el fisicoculturismo. Su principal función es mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y promover la ganancia muscular. Sin embargo, una pregunta común es: ¿cuándo es el mejor momento para consumirla? Aunque no hay una regla universal,

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¿Cómo la proteína Whey puede transformar tu cuerpo?

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La proteína Whey es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, y no es para menos. Gracias a su excelente perfil de aminoácidos y rápida absorción, es una herramienta poderosa tanto para aquellos que buscan ganar músculo como para quienes desean perder grasa. Aquí te explico cómo puede ayudarte en tres

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Cómo Trabajar Todo el Core con Crunch Abdominal en Polea y Elevación de Piernas

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Un abdomen fuerte no solo es estético, también es clave para mejorar el rendimiento en el gimnasio y en la vida diaria. Para conseguir un core completo y bien desarrollado, es esencial combinar ejercicios que trabajen diferentes zonas del abdomen.Hoy hablaremos de dos ejercicios muy eficaces: el crunch abdominal con polea y la elevación de

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